Ingredientes super naturais reúnem diversos benefícios. A chia e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra. O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a fome.
E tem mais! A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C. O iogurte garante a proteína da refeição; além disso, é rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal e ajudar no processo de emagrecimento.
Com tudo isso, a estratégia é a seguinte: você vai substituir o café da manhã e o jantar por essa vitamina. Assim, você começa a perder peso em poucos dias e, o melhor, não fica com carência de minerais, proteína e vitaminas.
Confira a receita
Os ingredientes são: 200 mL de iogurte desnatado (não use leite – se quiser, use leite de gergelim), 1 maçã com casca (dê preferência à maçã orgânica). Aqui, vale uma dica, se não tiver acesso à maçã orgânica, lave esfregando muito bem a casca dela com água e sabão neutro biodegradável.
Os demais ingredientes são fáceis! Uma colher de chá de chia. Uma colher de chá de farelo de aveia. Uma colher de sopa rasa de linhaça. Canela em pó a gosto (só se você não for hipertenso). Adoçante estévia a gosto (procure uma marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura; se não encontrar, dá para beber sem usar adoçante).
O modo de prepato é simples: bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea. Depois de pronta, coloque um pouco de canela em pó na vitamina. Tome imediatamente após o preparo.