Perder peso é algo muito difícil para a maioria das pessoas, pois depende de muitos fatores como a prática de exercícios, uma boa alimentação e principalmente o consumo de água. É fato que fazer dieta muitas vezes dispõe de tempo e dinheiro, aprenda um método que te ajudará a se reeducar na alimentação e mudará completamente o seu corpo.
O primeiro passo é acordar mais cedo. A rotina do dia-a-dia muitas vezes, impede as pessoas de fazer as refeições saudáveis, principalmente o desjejum que muitas vezes é desprezado ou feito de maneira calórica. Por isso, acorde com quinze minutos de antecedência e tome um bom café da manhã com suco natural, leite ou café, uma fruta ou ao menos um pedaço de queijo branco.
Opte por fazer caminhadas curtas ao invés de ir de carro. Pelo menos três vezes por semana, deixe seu carro na garagem, vá caminhando até o ponto ou mesmo vá ao mercado ou a farmácia a pé. Isso te fará um bem inegociável.
Quando tiver um dia livre, ao invés de sair com a família para o cinema ou comer fora, leve-os para passeios ao ar livre, jogue bola com as crianças, leve o cachorro para passear pela vizinhança.
A água é um dos fatores mais importantes para o sucesso de uma dieta, por isso, beba pelo menos 3 litros durante o dia. Além de contribuir para a melhora da sua saúde, esse hábito também te ajudará na perda peso.
Sua alimentação deve ser balanceada e saudável, então corte da sua dieta o consumo de refrigerantes e frituras. Opte sempre por alimentos cozidos e menos calóricos como legumes e verduras, coma porções menores e se possível, faça sua refeição durar (coma devagar), a comida não vai sair do prato e você sentirá a sensação de saciedade por mais tempo.