As crianças geralmente têm um paladar mais exigente do que os adultos, então é normal que elas se recusem a comer frutas com frequência. No entanto, é importante incentivar o consumo, pois elas são uma fonte importante de vitaminas, minerais e fibras.
Aqui estão algumas dicas para estimular as crianças a comer frutas.
Variedade
As crianças podem ficar entediadas com o mesmo tipo de frutas todos os dias, então é importante oferecer uma variedade. Experimente misturar frutas diferentes em uma tigela ou acrescentar às suas receitas.
Acessíveis
Mantenha uma variedade de frutas frescas e bem maduras na geladeira ou na mesa da cozinha para que as crianças possam facilmente pegar e comer quando tiverem fome. Também é uma boa ideia ter frutas secas ou congeladas disponíveis para aqueles dias em que as frescas acabam.
Deixe as crianças escolherem
As crianças gostam de sentir que têm controle sobre o que comem, então deixe-as escolher as frutas que vão comer. Isso pode ser especialmente eficaz em uma ida ao supermercado ou à feira.
Faça frutas atraentes
As crianças são atraídas por cores brilhantes e formas interessantes, então é importante fazer as frutas parecerem atraentes. Corte-as em formas divertidas, como corações ou estrelas.
Ofereça como lanches
Em vez de biscoitos ou bolachas como lanche, experimente oferecer frutas. Elas são uma opção saudável e saborosa, e podem ser facilmente levadas na mochila da criança para a escola ou passeios.
Faça frutas uma parte da rotina diária
Incorpore frutas em todas as refeições e lanches da criança para que elas se tornem uma parte natural da rotina. Além disso, tente criar o hábito de comer frutas como sobremesa em vez de doces ou outros alimentos menos saudáveis.