Dormir depois do almoço pode ter alguns benefícios para a saúde, inclusive ajudar a emagrecer de várias maneiras.
Tirar uma sonequinha após o almoço pode ajudar a consolidar a memória, aumentar a capacidade de aprendizado, diminuir o risco de doenças cardíacas e melhorar a digestão, evitando problemas como azia e refluxo ácido.
Uma soneca de curta duração também pode ajudar a recarregar as baterias e aumentar a energia para o resto do dia.
Dormir após o almoço pode ajudar a emagrecer
Em primeiro lugar, o sono ajuda a controlar os níveis de hormônios do apetite. Quando estamos cansados, o corpo produz mais grelina, um hormônio que aumenta o apetite, e menos leptina, que nos faz sentir saciados. Portanto, se você está tendo dificuldade para controlar o seu apetite, tente tirar uma soneca após o almoço.
Além disso, dormir após o almoço pode ajudar a queimar calorias de maneira mais eficiente. Durante o sono, o corpo se recupera e se regenera, o que pode ajudar a aumentar a taxa metabólica. Isso significa que o corpo queima mais calorias, mesmo enquanto está descansando.
Outra vantagem de dormir após o almoço é que isso pode ajudar a prevenir o consumo excessivo de alimentos no resto do dia. Quando estamos cansados, tendemos a buscar alimentos mais calóricos e pouco nutritivos para nos dar energia. Dormir após o almoço pode nos ajudar a evitar essa tentação e a manter uma dieta mais saudável.
Além disso, pode ser uma ótima maneira de relaxar e diminuir o estresse. O estresse crônico pode levar ao aumento de peso, pois o corpo produz mais cortisol, um hormônio que pode estimular o apetite e armazenar gordura. Dormir após o almoço pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol e promover um estado de relaxamento.
Quantos minutos devo descansar depois do almoço?
É importante lembrar que uma soneca de curta duração é a mais recomendada. O ideal é que adultos descansem no período de até 30 minutos e no máximo 2 horas no caso das crianças, já que ultrapassando esse tempo a pessoa pode sofrer com a falta de sono noturno e, consequentemente, com um resultado inverso e problemas a longo prazo.
Além disso, é importante encontrar um local tranquilo e confortável e evitar ingerir alimentos ou bebidas que possam dificultar a digestão ou causar azia antes de dormir.