As festas de fim de ano são conhecidas pela mesa recheada de pratos saborosos e sobremesas irresistíveis. Diante de tantas opções, é comum exagerar na ceia de Natal, o que pode sobrecarregar o organismo e provocar sintomas como azia, náusea, enjoo, constipação e diarreia.
Isso acontece porque o estômago precisa produzir mais ácido para dar conta da digestão. Embora o desconforto costume desaparecer em algumas horas, adotar alguns cuidados pode acelerar a recuperação do corpo.
Cuidados para quem exagerou na Ceia de Natal
Antes de tudo, é importante lembrar que comer não deve ser apenas uma soma de calorias, carboidratos ou proteínas. Principalmente no Natal, a alimentação também representa afeto, convivência e celebração em família. No entanto, após os excessos, é fundamental retomar o equilíbrio para evitar que o mal-estar se prolongue.
A hidratação é uma das maiores aliadas da digestão. Quanto mais alimento ingerido, maior a necessidade de água para ajudar na metabolização dos nutrientes. Beber bastante líquido nos dias seguintes à ceia faz toda a diferença. Também é indicado evitar deitar logo após comer e apostar em uma leve caminhada, que estimula o funcionamento do sistema digestivo.
Dicas para ajudar na digestão e aumentar o conforto
Outro ponto essencial é não pular refeições nem continuar exagerando por achar que o dano já está feito. O melhor caminho é voltar gradualmente à rotina alimentar normal, com horários regulares e porções equilibradas.
Por fim, priorize alimentos que favorecem a digestão. Mamão e abacaxi são ricos em enzimas que ajudam o estômago a trabalhar melhor. Frutas, verduras, legumes, grãos integrais e leguminosas, como laranja, tangerina, ameixa e hortaliças, fornecem fibras que regulam o intestino e contribuem para a recuperação do organismo após os excessos da ceia de Natal.