Você abre o celular e encontra dezenas de notificações. Tem mensagens para responder, pessoas acompanhando seus stories, comentários em uma publicação e uma lista enorme de seguidores. Ainda assim, quando acontece alguma coisa realmente importante, talvez não exista ninguém para quem você queira ligar.
Essa contradição ficou cada vez mais comum.
A tecnologia facilitou o contato, mas contato não é necessariamente vínculo. É possível conversar com muita gente durante o dia sem ter uma relação na qual exista confiança suficiente para dizer que algo está errado.
A solidão, portanto, não é simplesmente a ausência de pessoas. Muitas vezes, ela está relacionada à sensação de não ter com quem compartilhar aquilo que realmente importa.
É possível sentir isso mesmo dentro de uma família, em um relacionamento, no trabalho, na faculdade ou em um grupo de amigos.
O problema não é ter poucos contatos
Existe uma diferença importante entre estar sozinho e sentir-se sozinho.
Uma pessoa pode passar algumas horas sem companhia e estar perfeitamente confortável. Outra pode participar de uma festa cheia de gente e voltar para casa com a sensação de que ninguém realmente a conhece.
As redes sociais podem acentuar essa diferença porque mostram uma versão editada da vida. Fotos de viagens, encontros, festas e comemorações criam a impressão de que outras pessoas estão constantemente rodeadas de amigos.
Para quem está passando por um período de isolamento, essa comparação pode ser pesada.
Existe ainda outro fenômeno: a substituição de encontros mais profundos por interações rápidas. Curtir uma foto, responder um story ou mandar um emoji mantém algum nível de contato, mas não necessariamente constrói intimidade.
Uma amizade precisa de tempo, convivência, confiança e troca. E isso não acontece necessariamente porque duas pessoas acompanham diariamente a vida uma da outra pela internet.
Por isso, alguém com 50, 500 ou 50 mil seguidores pode experimentar solidão. O número de pessoas que acompanham uma conta não diz quantas estariam disponíveis para ouvir um desabafo às duas da manhã.
Quando a pessoa começa a se acostumar com o isolamento
A solidão também pode entrar em um ciclo difícil de interromper.
A pessoa deixa de chamar os amigos porque acredita que ninguém está interessado. Depois, os amigos deixam de chamar porque imaginam que ela prefere ficar sozinha. Com o tempo, o contato diminui e o isolamento parece uma escolha, mesmo quando não é.
Há quem também mantenha uma presença intensa nas redes justamente para compensar a falta de conexão fora delas. Publicar, conversar e receber atenção pode proporcionar momentos de companhia, mas nem sempre resolve a necessidade de pertencimento.
Outro ponto é que adultos frequentemente têm menos oportunidades espontâneas de criar vínculos. Na escola e na faculdade, as pessoas convivem diariamente. Depois, trabalho, responsabilidades familiares e rotina podem reduzir os momentos de encontro.
É por isso que combater a solidão nem sempre significa simplesmente “sair mais”. Às vezes, significa reconstruir relações que ficaram em segundo plano.
Mandar mensagem para aquele amigo com quem você não fala há meses, aceitar um convite, frequentar um lugar regularmente ou criar uma rotina de convivência pode parecer pequeno, mas cria oportunidades para vínculos mais consistentes.
E existe uma diferença entre distração e conexão. Assistir a vídeos durante horas pode ocupar a cabeça. Receber dezenas de curtidas pode gerar satisfação. Mas nenhuma dessas coisas necessariamente substitui a sensação de ser conhecido, ouvido e aceito por alguém.
Quando a solidão se torna persistente e começa a vir acompanhada de tristeza intensa, perda de interesse, alterações importantes na rotina ou sensação de desesperança, vale considerar a possibilidade de buscar apoio profissional.
O mesmo vale para quem percebe mudanças importantes em alguém próximo. Nem sempre a pessoa que está isolada vai dizer claramente que está se sentindo sozinha.
No Setembro Amarelo, falar sobre isso é importante justamente porque o sofrimento nem sempre aparece como ausência total de vida social. Às vezes, ele aparece no meio de uma rotina cheia de notificações, compromissos e pessoas.
Ter gente por perto e sentir-se conectado são coisas diferentes.
E talvez uma das perguntas mais importantes para fazer a alguém não seja quantos amigos ela tem, quantos seguidores possui ou quantas mensagens recebe por dia.
É perguntar se ela sente que tem alguém com quem pode ser ela mesma quando a vida fica difícil.
Mensagem do CVV: se você estiver passando por sofrimento emocional e quiser conversar, o Centro de Valorização da Vida (CVV) atende gratuitamente pelo telefone 188, 24 horas por dia, em todo o Brasil. O atendimento é sigiloso e anônimo. Em situações de emergência ou risco imediato, procure um serviço de emergência ou atendimento de saúde.