A gripe pode provocar bastante desconforto, principalmente quando vem acompanhada de sintomas desagradáveis, como espirros, dor no corpo e nariz entupido. E ficar com o nariz congestionado pode ser bem complicado na hora de dormir. Afinal de contas, a pessoa não estará respirando normalmente.
Muitas pessoas acreditam que o nariz congestionado é causado pelo excesso de muco nasal espesso. Contudo, esse pode não ser um dos fatores principais para o desconforto. O motivo principal do nariz entupido está associado ao inchaço e inflamação dos tecidos que revestem o interior das narinas.
O sintoma tem uma piora significativa durante a noite. Isso acontece porque, quando está deitado, o corpo tem um aumento do fluxo de sangue para a região superior, incluindo o nariz. Assim, algumas dicas podem auxiliar a dormir melhor quando está gripado. Veja truques para dormir bem quando o nariz estiver entupido.
Vapor quente
Inalar o vapor de um banho quentinho ou mesmo usar uma tigela de água quente pode ser bem útil. Essa dica auxilia a deixar as narinas mais úmidas, facilitando na liberação do muco.
Criar esse vapor facial em casa é fácil. Basta usar uma vasilha grande com água quente. Coloque folhas de eucalipto ou menta e aproxime seu rosto da tigela. Use uma toalha na cabeça para evitar que o vapor escape.
Ajuda farmacêutica
Essa ajudinha é sempre bem-vinda, pois alguns produtos auxiliam na liberação do muco, como é o caso de sprays nasais ou gotas salinas. Ter a mão instrumentos para fazer lavagem nasal também é um hábito que melhora muito a congestão na região na face.
Posicionamento da cabeça
Outra dica bacana é posicionar a cabeça ligeiramente erguida. Você pode usar uma almofada. Isso reduz a pressão nos seios da face. Contudo, é importante não colocar a cabeça muito alta para evitar dor no pescoço.
Procure deixar o ambiente escuro, fresco e silencioso para dormir melhor. Além disso, coloque na mesa de cabeceira lenços e um copo de água, manter-se hidratado é sempre a melhor dica de saúde!