Emagrecer é uma tarefa bastante árdua para grande parte das pessoas, pois é preciso uma mudança considerável na rotina. Por outro lado, é importante o esforço para conseguir perder uns quilinhos quando se está acima do peso, considerando que se trata não somente de uma questão estética, mas também de saúde.
Segundo apurado pela Pesquisa Nacional de Saúde (PNS, 2020), mais da metade dos adultos brasileiros estão acima do peso (60,3%, o que representa 96 milhões de indivíduos). A prevalência maior ocorre em pessoas do sexo feminino (62%), enquanto no masculino foi identificado 57,5% no índice.
Esse suco ajuda na perda de peso
Existem alguns alimentos que podem auxiliar muito na perda de peso. Colocando-os em um suco é possível fazer um aliado poderoso nessa tarefa. Nessa matéria você aprenderá a preparar facilmente uma bebida bastante saudável que colaborará para a luta contra o aumento do peso.
Você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 1 beterraba
- 1 maçã média
- 2 cenouras
- 3 talos de aipo
- Meio pepino
- Gengibre a gosto
Modo de preparo
O modo de preparo é bem simples e não tomará muito do seu tempo. O primeiro passo é fazer a higienização de todos os ingredientes do suco. Em seguida, corte-os em pedaços pequenos. Leve todos ao liquidificador acrescentando água e um pouco de gelo. Bata os itens da bebida até que fiquem em uma consistência cremosa.
É importante lembrar que apenas o suco pode não ter os efeitos que você deseja. É preciso uma alimentação balanceada e evitar alimentos gordurosos e com alto nível de açúcar. Outro ponto revelante é fazer exercícios físicos, pois são grandes aliados à perda de peso e melhor circulação, além de ajudarem a combater várias doenças.