A ingestão de proteínas é um fator importante para o emagrecimento saudável, pois promove saciedade e melhora a adesão ao plano alimentar.
Ovos, peito de frango, atum e leite são as melhores fontes de proteína.
Carnes defumadas devem ser evitadas, pois possuem alta concentração de sal e gordura, o que pode causar retenção de líquidos e inchaço.
Alimentos ricos em proteínas, mas prejudiciais à dieta
Alimentos como mortadela, linguiça, carne à base de plantas, calabresa, salame e barriga de porco são ricos em proteínas, mas podem arruinar a dieta devido aos produtos químicos, aditivos e gorduras presentes neles.
A bisteca de porco como opção menos prejudicial
A opção menos prejudicial para o emagrecimento é a bisteca de porco, que possui 32 gramas de proteína a cada 100 gramas.
É importante evitar alimentos ultraprocessados durante a dieta de emagrecimento saudável.
A qualidade da linguiça varia entre os fabricantes, por isso é importante ler os rótulos e optar pela opção mais saudável. As carnes vegetais são consideradas ultraprocessadas e perdem nutrientes durante o preparo industrial. Além de proteínas, é importante considerar outros nutrientes fundamentais ao corpo durante a dieta de emagrecimento.