Se livre da dor: como eliminar gases presos que incomodam?

Os gases presos podem ser uma fonte constante de desconforto e incômodo para muitas pessoas. Causados principalmente pela ingestão excessiva de ar durante as refeições e pelo consumo de certos alimentos, esses gases acumulados no trato digestivo podem resultar em dores e sensações desagradáveis.

Uma alimentação equilibrada é a base para evitar a formação excessiva de gases. Reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos fermentáveis, como brócolis e feijão, e mastigar bem os alimentos, pode minimizar a quantidade de ar ingerida durante as refeições. Além disso, o estímulo à prática regular de atividade física tem mostrado efeitos benéficos, auxiliando no trânsito intestinal e na eliminação dos gases acumulados.

Medidas que podem ser adotadas

Entre as medidas caseiras que podem ser adotadas, infusões de ervas, como camomila e hortelã, têm propriedades que auxiliam na redução da formação de gases e aliviam desconfortos digestivos. Evitar o consumo de refrigerantes e bebidas gaseificadas também é fundamental para diminuir a quantidade de ar no trato gastrointestinal.

Para aliviar o incômodo causado pelos gases presos, algumas técnicas podem ser adotadas. A posição de joelhos ao peito, ao deitar-se de costas, pode ajudar a liberar os gases acumulados. Massagens abdominais suaves também são recomendadas, pois estimulam o movimento dos gases no intestino.

Sintomas persistentes não podem ser ignorados

É importante ressaltar que, caso os sintomas persistam ou se agravem, é essencial procurar atendimento médico para uma avaliação mais detalhada. Um diagnóstico correto é fundamental para identificar possíveis condições subjacentes e determinar o tratamento mais adequado.