7 coisas que todo homem deve fazer antes de ir pra cama

Depois de um dia inteiro de cansaço, o homem chega em casa e se prepara para dormir. Mas após uma noite de sono, quando acorda no dia seguinte, ele se sente cansado, como se tivesse passado a noite em claro.

Por isso é bom começar a tomar algumas atitudes antes de ir para a cama e garantir uma ótima noite de sono.

1- Não coma muito: o ideal é fazer uma refeição leve, comer pouco e de sobremesa escolher alguma fruta ou gelatina.

2- Nada de café: aquele famoso cafezinho após a janta também deve deixar de lado, o ideal é tomar um pouco de leite morno.

3- Filmes: evite filmes agitado antes de se deitar ou quando já estiver na cama, procure algum programa mais leve.

4- Celular: o smartphone deve ficar longe de sua cama, evite ficar nas redes sociais ou conferindo as notícias antes de se deitar, isto vai deixar você ainda mais agitado. Se quiser ficar com o celular perto da cama, então coloque uma música relaxante.

5- Banho: antes de dormir tome um relaxante banho com a água morna e aproveite este momento para relaxar e já ir esquecendo os problemas que teve e o que precisará resolver no dia seguinte.

6- TV: quase todo mundo tem televisão no quarto e isto é um sério problema porque atrapalha o sono. Deixe a TV na sala ou a mantenha desligada quando for se deitar.

7- Pensamentos: aprenda a dominar seus pensamentos, lembre-se que você já fez o que podia no dia que está acabando e que só amanhã poderá voltar a resolver suas coisas, então o melhor a ser feito agora é descansar para acordar cheio de energia. Vá treinando a deixar os problemas fora do quarto, para que você tenha sempre uma ótima noite de sono.