Academia: em quanto tempo os resultados começam a aparecer?

O mundo está em constante transformação, e as atividades físicas ganham cada vez mais relevância na vida das pessoas. Diante desse cenário, é comum surgir a dúvida sobre o tempo necessário para colher os resultados da academia. Ao dar os primeiros passos nessa jornada de exercícios, muitos se perguntam: quanto tempo leva para ver mudanças no corpo e na saúde?

A busca pelos resultados visíveis da academia é compreensível, mas é fundamental compreender que os benefícios da atividade física vão muito além da estética. De acordo com especialistas, como o educador físico Guilherme de Almeida, a prática regular de exercícios proporciona melhorias significativas na saúde mental, na prevenção de doenças e no bem-estar geral. Já nos primeiros dias após o início dos treinos, a disposição das pessoas melhora consideravelmente, e com o tempo, outros benefícios como a redução do estresse e da ansiedade, bem como o aprimoramento do sono, tornam-se evidentes.

Em quanto tempo os resultados são visíveis?

Quanto aos resultados corporais, Guilherme de Almeida destaca que o período para que se tornem aparentes pode variar entre cada indivíduo. Em média, mudanças físicas começam a ser percebidas após 6 a 8 semanas de treino. No entanto, no que se refere à força muscular, os resultados podem surgir mais rapidamente, com aumentos significativos observados antes das 4 semanas para pessoas sedentárias. É importante ressaltar que cada organismo é único, e fatores biológicos e a correta manipulação das variáveis de treino podem influenciar nos resultados alcançados.

A frequência dos treinos também é um fator relevante para se obter bons resultados. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda cerca de 300 minutos de atividade física por semana, distribuídos ao longo dos dias. No entanto, para muitas pessoas, essa meta pode parecer ousada e difícil de ser alcançada. Nesse sentido, especialistas indicam que começar com 30 minutos de exercícios em dias alternados já é um excelente ponto de partida para a criação de hábitos saudáveis e eficazes.

Sobre os suplementos alimentares

É comum que algumas pessoas recorram à suplementação alimentar para potencializar os resultados da academia. Os suplementos podem ajudar a preencher lacunas nutricionais, especialmente em casos em que a alimentação não é capaz de fornecer todos os nutrientes necessários. No entanto, é fundamental buscar orientação de um nutricionista antes de iniciar o uso de suplementos.