As melhores dicas para quem exagerou no álcool no fim de ano e precisa se recuperar

Após as festas de fim de ano, é comum ouvir que suar na academia ou na sauna ajuda a eliminar o álcool do corpo. No entanto, essa ideia é um mito. Quem faz o trabalho principal de metabolizar o álcool é o fígado, não a pele.

Ele transforma o álcool em substâncias que serão eliminadas pela urina e pelas fezes. A transpiração, por sua vez, serve basicamente para regular a temperatura corporal e não funciona como um mecanismo de desintoxicação.

Melhores formas para curar uma ressaca

De acordo com especialistas, o organismo processa o álcool em um ritmo relativamente fixo, sem atalhos para acelerar esse processo. Suar, seja durante exercícios físicos ou na sauna, não reduz o nível de álcool no sangue e tampouco remove toxinas de forma significativa. O que muitas pessoas sentem é apenas um alívio momentâneo dos sintomas da ressaca.

A explicação para essa sensação está nos efeitos indiretos das atividades leves e do calor controlado. O exercício pode estimular a liberação de endorfinas, reduzir o estresse, melhorar a circulação sanguínea, relaxar a musculatura e ativar o sistema nervoso ligado ao descanso e à digestão, promovendo maior bem-estar.

O problema é que o álcool já provoca desidratação, e suar intensifica ainda mais a perda de líquidos. Por isso, quem se exercita de ressaca precisa redobrar a atenção com a hidratação, ingerindo bastante água e, se possível, repositores eletrolíticos.

Dicas para quem bebeu demais no final de ano

Embora não exista uma cura milagrosa para a ressaca, algumas medidas realmente ajudam: hidratar-se ao longo do dia, alimentar-se antes e depois de beber, priorizar o sono, considerar o uso de vitamina B6 e recorrer a analgésicos apenas com orientação médica. Essas práticas reduzem significativamente o desconforto e favorecem a recuperação do organismo.