BBB25: comer muitos ovos igual a Gracyanne faz mal? Especialistas apontam se há limite saudável para ingestão

Desde sua entrada no BBB25, Gracyanne Barbosa tem despertado curiosidade sobre como manterá sua dieta rigorosa durante o confinamento. A influenciadora fitness, conhecida por sua rotina alimentar, revelou que consome 40 ovos diariamente.

Nos dois primeiros dias do programa, já contabilizou 18 ovos consumidos. A produção, inclusive, criou um “ovômetro” para acompanhar o consumo da sister, destacando esse hábito inusitado. A famosa, que entrou no reality ao lado da irmã Giovanna Jacobina, mencionou que pretende negociar alimentos com os colegas para garantir seus ovos.

Consumo de ovos e a opinião de especialistas

O consumo de ovos é amplamente difundido no universo fitness por ser uma fonte versátil e prática de proteínas. Embora, por anos, o ovo tenha sido associado a riscos para a saúde, especialmente relacionados ao colesterol, estudos recentes desmistificaram essa visão.

Atualmente, ele é valorizado por seus benefícios nutricionais, que incluem proteínas de alta qualidade, vitaminas como a B12, antioxidantes e colina, que desempenha um papel essencial na saúde cerebral.

De acordo com Monica Pasco, nutróloga do Hospital do Servidor Público Estadual, o ovo é uma excelente opção alimentar devido à sua densidade nutricional e acessibilidade. Ele pode ser incluído no café da manhã, em refeições principais ou lanches intermediários, sendo um aliado em dietas balanceadas. No entanto, a ingestão em excesso pode trazer riscos.

Limite saudável para ingestão de ovos

Rodrigo Schröder, nutrólogo especialista em alta performance, reforça que o consumo excessivo de qualquer alimento, incluindo ovos, pode causar intolerâncias alimentares. Ele recomenda moderação e uma alimentação variada.

Marcella Garcez, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia, alerta que dietas restritivas baseadas apenas em ovos podem levar ao desequilíbrio nutricional, ressaltando a importância de diversificar as fontes alimentares para manter a saúde. Não existe um consenso sobre um limite saudável para a ingestão do alimento.